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预防和缓解孕期水肿的N多小妙招
2022-12-03

如果某天你发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了,而且用手指按压水肿部位皮肤会明显地凹下去,且不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。

如果某天你发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了,而且用手指按压水肿部位皮肤会明显地凹下去,且不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。孕期水肿是由于宝宝的不断生长导致子宫增大,而增大的子宫压迫下腔静脉,使下肢静脉回流受阻。水分滞留也使水肿更容易出现。不过准妈妈不用担心,水肿现象一般在生完宝宝后会自然消失。

准妈妈水肿怎么办

1.平躺,把脚抬高。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

2.坐着的时候把脚稍稍垫高。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫等把脚垫高。

3.适当地做散步运动。借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

4.游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

5.注意饮食平衡。过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

6.扶住东西上下运动。做这种运动时脚上下活动,会使用小腿的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

7.按摩(让准爸爸来帮忙吧)。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛,有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。

如何预防水肿

虽然准妈妈不太可能避免出现某些浮肿,但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重,造成腿疼、皮肤触痛等。

准妈妈在孕期尽量避免增重太多,饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有帮助。

别吃太多盐和精加工的包装食品,因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花子、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁等。

孕期水肿的异常情况

如果通过休息和控制盐分的摄入后,水肿仍不消退,而且还有加重的迹象,准妈妈不能麻痹大意。准妈妈要特别留意,如果出现以下几种情形,一定要去医院进行检查:

1.水肿出现在早晨,手指肿胀,戒指难以脱下;

2.体重在1周内增加1斤以上;

3.感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。